{"id":498,"date":"2026-03-17T08:50:09","date_gmt":"2026-03-17T06:50:09","guid":{"rendered":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/?p=498"},"modified":"2026-03-17T09:00:40","modified_gmt":"2026-03-17T07:00:40","slug":"kreatiinista-voimaa-salitreeniin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/2026\/03\/17\/kreatiinista-voimaa-salitreeniin\/","title":{"rendered":"Kreatiinista voimaa salitreeniin!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"498\" class=\"elementor elementor-498\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc04cd8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bc04cd8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fda947b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"fda947b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-221627b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"221627b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/micheal0424-weights-3483560-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-501\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/micheal0424-weights-3483560-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/micheal0424-weights-3483560-300x200.jpg 300w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/micheal0424-weights-3483560-768x512.jpg 768w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/micheal0424-weights-3483560-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/micheal0424-weights-3483560-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7086187a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7086187a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Artikkeli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Kuntosalilla k\u00e4yminen on monelle enemm\u00e4n kuin pelkk\u00e4 harrastus: se on el\u00e4m\u00e4ntapa. Salilla treenatessa muu maailma hiljenee ja keskityt vain yhteen asiaan: omaan tekemiseesi. Mutta vaikka treeniohjelmat hioutuvat ja ruokavalio on kunnossa, moni j\u00e4tt\u00e4\u00e4 yhden tehokkaimmista ty\u00f6kaluista k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Puhutaan kreatiinista; ravintolis\u00e4st\u00e4, joka on vuosien tutkimuksen ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kokemuksen perusteella yksi tehokkaimmista tavoista tukea lihaskasvua, voimaa ja suorituskyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa pureudutaan siihen, miksi kreatiini on niin merkitt\u00e4v\u00e4 lis\u00e4 kuntosaliharjoitteluun, miten se toimii ja miksi juuri sinun kannattaa harkita sen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 kreatiini oikeastaan on?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatiini on luonnollinen yhdiste, jota keho tuottaa itse maksassa, munuaisissa ja haimassa. Sit\u00e4 saadaan my\u00f6s ravinnosta, erityisesti lihasta ja kalasta. Kehossa kreatiinia varastoituu p\u00e4\u00e4asiassa lihaksiin, joissa se toimii t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 energianl\u00e4hteen\u00e4 erityisesti lyhyiss\u00e4, r\u00e4j\u00e4ht\u00e4viss\u00e4 suorituksissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Toisin sanoen: aina kun nostat raskasta painoa, spurttaat tai teet intensiivisen sarjan kuntosalilla, kreatiini on mukana mahdollistamassa suorituksen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4in kreatiini toimii: energiaa oikeaan aikaan<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatiinin t\u00e4rkein rooli liittyy ATP:hen (adenosiinitrifosfaatti), joka on kehon ensisijainen energianl\u00e4hde. Kun teet raskaan sarjan vaikkapa kyykkyj\u00e4 tai penkkipunnerrusta, ATP-varastot kuluvat nopeasti loppuun. T\u00e4ss\u00e4 kohtaa kreatiini astuu kuvaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Kreatiini auttaa palauttamaan ATP:t\u00e4 nopeammin, jolloin lihaksesi pystyv\u00e4t jatkamaan ty\u00f6skentely\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n ja tehokkaammin. T\u00e4m\u00e4 n\u00e4kyy k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 niin, ett\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Saat tehty\u00e4 enemm\u00e4n toistoja samalla painolla<\/li>\n\n\n\n<li>Jaksat nostaa raskaampia kuormia<\/li>\n\n\n\n<li>Palautumisesi sarjojen v\u00e4lill\u00e4 nopeutuu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ja juuri n\u00e4m\u00e4 kolme tekij\u00e4\u00e4 ovat suoraan yhteydess\u00e4 lihaskasvuun ja voiman kehitykseen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lihaskasvu: miksi kreatiini tekee eron?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lihaskasvu ei tapahdu sattumalta. Se on seurausta riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 kuormituksesta, palautumisesta ja ravinnosta. Kreatiini tukee n\u00e4it\u00e4 kaikkia.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensinn\u00e4kin, koska pystyt treenaamaan kovempaa ja pidemp\u00e4\u00e4n, lihaksesi saavat voimakkaamman \u00e4rsykkeen kasvaa. Toiseksi kreatiini lis\u00e4\u00e4 lihassolujen nestepitoisuutta, mik\u00e4 luo anabolisemman eli kasvua tukevan ymp\u00e4rist\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ksi tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 kreatiini voi vaikuttaa positiivisesti proteiinisynteesiin \u2013 eli prosessiin, jossa keho rakentaa uutta lihaskudosta.<\/p>\n\n\n\n<p>Yksinkertaistettuna: kreatiini ei kasvata lihaksia itsest\u00e4\u00e4n, mutta se tekee lihaskasvun kannalta oikeista asioista tehokkaampia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voimatasot nousuun; konkreettisia tuloksia<\/h2>\n\n\n\n<p>Yksi kreatiinin suurimmista eduista on sen vaikutus voimaan. T\u00e4m\u00e4 ei ole pelkk\u00e4\u00e4 teoriaa, vaan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 helposti havaittavissa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Penkkipunnerruksessa viimeinen toisto ei en\u00e4\u00e4 j\u00e4\u00e4 puolitiehen<\/li>\n\n\n\n<li>Maastavedossa pystyt lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n painoja tasaisesti<\/li>\n\n\n\n<li>Kyykyss\u00e4 tunnet olosi vakaammaksi ja r\u00e4j\u00e4ht\u00e4v\u00e4mm\u00e4ksi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Moni huomaa jo muutaman viikon k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen selke\u00e4\u00e4 kehityst\u00e4 voimatasoissa. T\u00e4m\u00e4 motivoi jatkamaan, ja juuri jatkuvuus on avainasemassa, kun halutaan tuloksia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kreatiini ja palautuminen<\/h2>\n\n\n\n<p>Treeni ei kehit\u00e4, jos et palaudu. Kreatiini ei ole vain suorituskyvyn boosteri, vaan se tukee my\u00f6s palautumista.<\/p>\n\n\n\n<p>Kreatiini voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvaurioita ja tulehdusta intensiivisen harjoittelun j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00e4hemm\u00e4n lihaskipua<\/li>\n\n\n\n<li>Nopeampi palautuminen treenien v\u00e4lill\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>Mahdollisuus treenata useammin ja tehokkaammin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kun palautuminen toimii, kehitys nopeutuu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ent\u00e4 kest\u00e4vyys ja arjen jaksaminen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vaikka kreatiini tunnetaan erityisesti voimaharjoittelun tukena, sen hy\u00f6dyt eiv\u00e4t rajoitu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kuntosalille. Kreatiini voi tukea my\u00f6s yleist\u00e4 jaksamista ja suorituskyky\u00e4 arjessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voi esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Parantaa lyhytaikaista suorituskyky\u00e4 my\u00f6s muissa lajeissa<\/li>\n\n\n\n<li>Tukea aivojen energiantuotantoa<\/li>\n\n\n\n<li>Auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n vireystilaa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Erityisesti kiireist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 el\u00e4v\u00e4lle, yhdist\u00e4en ty\u00f6n, treenin ja vapaa-ajan, kreatiini voi olla yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hy\u00f6dyllinen lis\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onko kreatiini turvallista?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Lyhyesti sanottuna, kyll\u00e4 on. My\u00f6s sosiaaliseen mediaan tutkittua ja turvallista tietoa tarjoavaa sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 tuottava sis\u00e4tautil\u00e4\u00e4k\u00e4ri Jan Sundell suosittelee kreatiinia, ja pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 turvallisena ravintolis\u00e4n\u00e4.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kreatiini on yksi tutkituimmista ravintolisist\u00e4 maailmassa, ja sen turvallisuudesta on vahvaa n\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Kun sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n suositelluilla annoksilla, se on terveelle ihmiselle turvallinen.<\/p>\n\n\n\n<p>Yleisin annostus on noin 3\u20135 grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Jotkut aloittavat niin sanotulla latausvaiheella, mutta se ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Mahdolliset sivuvaikutukset ovat yleens\u00e4 lievi\u00e4, kuten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nesteen kertyminen lihaksiin (mik\u00e4 on itse asiassa osa sen vaikutusta)<\/li>\n\n\n\n<li>Harvinaisissa tapauksissa liev\u00e4 vatsan \u00e4rsytys<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>T\u00e4rkeint\u00e4 on huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 nesteytyksest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kreatiini ja painonnousu, hyv\u00e4 vai huono asia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Moni pelk\u00e4\u00e4 kreatiinin aiheuttamaa painonnousua. On totta, ett\u00e4 vaaka voi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muutaman kilon enemm\u00e4n k\u00e4yt\u00f6n alussa. Mutta t\u00e4m\u00e4 ei ole rasvaa, vaan nestett\u00e4 lihaksissa.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 on itse asiassa positiivinen asia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lihakset n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t t\u00e4ytel\u00e4isemmilt\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>Voimatasot nousevat<\/li>\n\n\n\n<li>Treeni tuntuu tehokkaammalta<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jos tavoitteesi on lihaskasvu ja suorituskyky, t\u00e4m\u00e4 \u201cpainonnousu\u201d on askel oikeaan suuntaan.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kenelle kreatiini sopii?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatiini sopii l\u00e4hes kaikille kuntosaliharjoittelijoille, erityisesti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aloittelijoille, jotka haluavat nopeampia tuloksia<\/li>\n\n\n\n<li>Kokeneille treenaajille, jotka haluavat murtaa kehityksen tasanteen<\/li>\n\n\n\n<li>Voimaharjoittelijoille ja kehonrakentajille<\/li>\n\n\n\n<li>Aktiivisille liikkujille, jotka haluavat lis\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Erityisesti kasvisruokavaliota noudattavat voivat hy\u00f6ty\u00e4 kreatiinista, koska he saavat sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ravinnosta.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten aloittaa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatiinin k\u00e4ytt\u00f6 on helppoa:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Valitse kreatiinimonohydraatti \u2013 se on tutkitusti tehokkain ja edullisin muoto<\/li>\n\n\n\n<li>Ota 3\u20135 grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4yt\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti \u2013 my\u00f6s lepop\u00e4ivin\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>Yhdist\u00e4 laadukkaaseen treeniin ja ravintoon<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ajankohdalla ei ole suurta merkityst\u00e4, mutta moni ottaa kreatiinin treenin j\u00e4lkeen osana palautusjuomaa.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yhteenveto: pieni lis\u00e4, suuri vaikutus<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatiini ei ole mik\u00e4\u00e4n taikasauva, mutta se on yksi harvoista ravintolisist\u00e4, joka oikeasti toimii. Se tukee juuri niit\u00e4 asioita, joista kehitys syntyy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lis\u00e4\u00e4 voimaa<\/li>\n\n\n\n<li>Parempi suorituskyky<\/li>\n\n\n\n<li>Tehokkaampi palautuminen<\/li>\n\n\n\n<li>Optimaaliset olosuhteet lihaskasvulle<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kun n\u00e4m\u00e4 yhdistet\u00e4\u00e4n johdonmukaiseen treeniin ja fiksuun ruokavalioon, tulokset eiv\u00e4t j\u00e4\u00e4 huomaamatta.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lopuksi: oletko valmis ottamaan seuraavan askeleen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuntosalilla kehitys ei tapahdu sattumalta. Se on seurausta pienist\u00e4, oikeista valinnoista, jotka toistuvat p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Kreatiini voi olla juuri se puuttuva palanen, joka vie treenisi seuraavalle tasolle. Se ei korvaa kovaa ty\u00f6t\u00e4, mutta se tekee kovasta ty\u00f6st\u00e4si entist\u00e4 palkitsevampaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Seuraavan kerran, kun astut salille, mieti t\u00e4t\u00e4: teetk\u00f6 jo kaiken mahdollisen kehityksesi eteen?<\/p>\n\n\n\n<p>Jos vastaus on \u201cl\u00e4hes\u201d, kreatiini voi olla se viimeinen askel kohti parasta versiota itsest\u00e4si.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42d3949 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"42d3949\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17508ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17508ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mik\u00e4li haluat nauttia kreatiinisi kapselin muodossa, suosittelemme<\/strong><\/em><em><strong> <a href=\"\/muijasuosittelee\/luontaistukkukreatiini\">Luontaistukun kreatiinia<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><strong>Laajempi valikoima erilaisia kreatiinituotteita l\u00f6ytyy <a href=\"\/muijasuosittelee\/fitnesskreatiini\">Fitnesstukun sivuilta<\/a>. Huomioithan, ett\u00e4 kreatiinimonohydraatti sellaisenaan on hyv\u00e4 ja turvallinen valinta!<\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Artikkeli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4. Kuntosalilla k\u00e4yminen on monelle enemm\u00e4n kuin pelkk\u00e4 harrastus: se on el\u00e4m\u00e4ntapa. Salilla treenatessa muu maailma hiljenee ja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[63,17,62],"class_list":["post-498","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-muijakunnossa-fi-kuntosali","tag-kreatiini","tag-kuntosali","tag-treeni"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=498"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/498\/revisions\/505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}