{"id":439,"date":"2025-12-02T08:52:15","date_gmt":"2025-12-02T06:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/?p=439"},"modified":"2025-12-17T08:24:16","modified_gmt":"2025-12-17T06:24:16","slug":"kiinnostaako-polkujuoksu-mutta-aloittaminen-tuntuu-vaikealta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/2025\/12\/02\/kiinnostaako-polkujuoksu-mutta-aloittaminen-tuntuu-vaikealta\/","title":{"rendered":"Kiinnostaako polkujuoksu, mutta aloittaminen tuntuu vaikealta?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"439\" class=\"elementor elementor-439\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52aa460d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"52aa460d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-452c24e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"452c24e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87ee170 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"87ee170\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trees-3410846_1280-1024x571.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-443\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trees-3410846_1280-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trees-3410846_1280-300x167.jpg 300w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trees-3410846_1280-768x428.jpg 768w, https:\/\/muijakunnossa.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/trees-3410846_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63144560 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"63144560\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Jos kuntoilumaailmassa on yksi laji, joka onnistuu yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnon, liikkeen ja mielenrauhan tavalla, jota mik\u00e4\u00e4n muu ei aivan saavuta, se on polkujuoksu. Poluilla eteneminen on vapauttavaa, fyysisesti kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n helppoa aloittaa. Se ei vaadi kymmeni\u00e4 kilometrej\u00e4 tai ultramatkoja, vaikka lajiin nopeasti ihastuisikin. Polkujuoksun kauneus piilee juuri siin\u00e4, ett\u00e4 jokainen askel on oma seikkailunsa ja jokainen reitti voi olla pienikin irtiotto arjesta.<\/p>\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa sukellamme polkujuoksun maailmaan, sen fyysisiin ja henkisiin hy\u00f6tyihin sek\u00e4 siihen, miksi laji sopii aivan kaikille i\u00e4st\u00e4, kunnosta tai tavoitteista riippumatta.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Luonnonvoimainen treenimuoto: miksi polkujuoksu on niin tehokasta?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Polkujuoksu kehitt\u00e4\u00e4 koko kehoa monipuolisemmin kuin maantiejuoksu. Ep\u00e4tasainen maasto aktivoi useita pieni\u00e4 tukilihaksia, joita sile\u00e4ll\u00e4 asfaltilla ei samaan tapaan k\u00e4ytet\u00e4. Jokainen juoksuaskel luonnossa on v\u00e4h\u00e4n erilainen: v\u00e4lill\u00e4 yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4, v\u00e4lill\u00e4 alam\u00e4ke\u00e4, juurakkoa, pehme\u00e4\u00e4 neulaspolkua tai kivikkoa. T\u00e4m\u00e4 jatkuva vaihtelu tekee lajista erityisen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Parempi voima ja lihaskest\u00e4vyys<\/strong><\/h3>\n\n<p>Polkujuoksu vahvistaa erityisesti<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jalkater\u00e4n lihaksia<\/li>\n\n<li>nilkkoja ja akillesj\u00e4nnett\u00e4<\/li>\n\n<li>pakaroita ja takareisi\u00e4<\/li>\n\n<li>keskivartalon syvi\u00e4 tukilihaksia<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Kun alusta vaihtelee, keho joutuu reagoimaan ja stabiloimaan joka askeleella. T\u00e4m\u00e4 tekee polkujuoksusta ik\u00e4\u00e4n kuin luonnon oman kuntosalin ilman, ett\u00e4 tarvitsee nostaa yht\u00e4\u00e4n painoa.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Tehokas sykeharjoitus ilman monotoniaa<\/strong><\/h3>\n\n<p>Luonto tarjoaa automaattisen intervalliharjoituksen. Nousut nostavat sykett\u00e4, alam\u00e4et tai tasaisemmat osuudet antavat hieman palautusta. Monet huomaavat pystyv\u00e4ns\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n pidempi\u00e4kin lenkkej\u00e4, koska poluilla aika kuluu kuin itsest\u00e4\u00e4n. Maisemien ja maaston vaihtelu vie huomion pois rasituksesta.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Nivelille lempe\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin asfalt<\/strong>ti<\/h3>\n\n<p>Pehme\u00e4t maastot, kuten muta, sammal, hiekka ja juurakkopohja, vaimentavat iskuja paremmin kuin kova asfaltti. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 polviin, lonkkiin ja selk\u00e4\u00e4n kohdistuvaa kuormitusta sek\u00e4 ehk\u00e4isee rasitusvammoja, jotka syntyv\u00e4t usein toistuvista, samanlaisista liikeradoista.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Polkujuoksu on miltei jokaiselle sopiva matalan kynnyksen harrastus<\/strong><\/h2>\n\n<p>Yksi polkujuoksun parhaista puolista on sen saavutettavuus. Et tarvitse kalliita varusteita etk\u00e4 \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 kuntoa aloittaaksesi. Yksi perusasia kuitenkin riitt\u00e4\u00e4: mukavat ja maastoon sopivat keng\u00e4t.<\/p>\n\n<p>Mutta muilta osin aloittaminen on uskomattoman helppoa.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ei tarvitse juosta pitki\u00e4 matkoja \u2013 muutama kilometri riitt\u00e4\u00e4<\/strong><\/h3>\n\n<p>Moni ajattelee polkujuoksun olevan vain ultrajuoksijoita tai kymmenien kilometrien reittej\u00e4 varten. T\u00e4m\u00e4 ei voisi olla kauempana totuudesta.<\/p>\n\n<p><strong>Polkujuoksun ydin on luontokokemus, ei kilometrit.<\/strong><\/p>\n\n<p>Jos jaksat h\u00f6lk\u00e4t\u00e4 tai k\u00e4vell\u00e4 10\u201320 minuuttia kerrallaan, pystyt jo nauttimaan polkujuoksusta. Esimerkiksi 2\u20134 kilometrin reitti riitt\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin antamaan<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>luonnon rauhaa<\/li>\n\n<li>fyysist\u00e4 harjoitusta<\/li>\n\n<li>mielialaa kohottavaa vaikutusta<\/li>\n\n<li>el\u00e4myksellisyytt\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Lis\u00e4ksi polkujuoksussa on t\u00e4ysin sallittua, ja jopa suositeltavaa, k\u00e4vell\u00e4 jyrk\u00e4t yl\u00e4m\u00e4et. Useat kokeneet juoksijatkin tekev\u00e4t niin varmistaakseen tasaisen rasituksen ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseen turhaa kuormitusta.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Luonnon hyvinvointivaikutukset ovat osa harjoitusta<\/strong><\/h3>\n\n<p>Tutkimukset ovat vuosien ajan osoittaneet, ett\u00e4 luonnossa liikkuminen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>laskee stressihormonitasoja<\/li>\n\n<li>parantaa keskittymiskyky\u00e4<\/li>\n\n<li>edist\u00e4\u00e4 luovuutta<\/li>\n\n<li>auttaa palautumaan kiireen keskell\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Polkujuoksu yhdist\u00e4\u00e4 fyysisen harjoituksen mielenhuoltoon. Jokainen lenkki on my\u00f6s pieni irtiotto arjen h\u00e4lin\u00e4st\u00e4, mik\u00e4 tekee lajista houkuttelevan etenkin kiireisille aikuisille.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Polkujuoksu parantaa kuntoa kokonaisvaltaisesti<\/strong><\/h2>\n\n<p>Kun harrastusta jatkaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, hy\u00f6dyt ovat sek\u00e4 fyysisi\u00e4 ett\u00e4 psyykkisi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 muutamia keskeisi\u00e4 vaikutuksia:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Kest\u00e4vyyden kasvu<\/strong><\/h3>\n\n<p>Sykkeen vaihtelu ja maaston muutos kehitt\u00e4v\u00e4t aerobista kapasiteettia tehokkaasti. Monet polkujuoksijat kokevat, ett\u00e4 heid\u00e4n kuntonsa kasvaa nopeammin kuin tasaisilla alustoilla juostessa.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Koordinointi ja tasapaino paranevat<\/strong><\/h3>\n\n<p>Juoksija oppii reagoimaan nopeasti maaston vaihteleviin olosuhteisiin. Tasapaino kehittyy luonnostaan, mik\u00e4 auttaa my\u00f6s arjessa \u2013 esimerkiksi liukkailla kaduilla tai portaissa.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Keskivartalon hallinta vahvistuu<\/strong><\/h3>\n\n<p>Ep\u00e4tasainen alusta pakottaa kehon k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n syvi\u00e4 tukilihaksia. Se lis\u00e4\u00e4 selk\u00e4rangan tukea ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sel\u00e4n j\u00e4ykkyytt\u00e4 sek\u00e4 kipuja, mik\u00e4 on erityisen hy\u00f6dyllist\u00e4 istumaty\u00f6t\u00e4 tekeville.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Mieliala nousee<\/strong><\/h3>\n\n<p>Polkujuoksijoiden keskuudessa on yksi yhteinen nimitt\u00e4j\u00e4: l\u00e4hes kaikki palaavat reiteille uudestaan, koska se yksinkertaisesti tekee hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n<p>Endorfiinit, luonto ja onnistumisen tunne muodostavat kokonaisuuden, joka houkuttelee palaamaan poluille kerta toisensa j\u00e4lkeen.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Polkujuoksun aloittaminen on helppoa. T\u00e4ss\u00e4 avaimet onnistumiseen<\/strong>!<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Aloita k\u00e4velyn ja juoksun yhdistelm\u00e4ll\u00e4<\/strong><\/h3>\n\n<p>Esimerkiksi:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Juokse 1 minuutti<\/li>\n\n<li>K\u00e4vele 1\u20132 minuuttia<\/li>\n\n<li>Toista 20\u201330 minuuttia<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Poluilla t\u00e4m\u00e4 toimii hyvin, sill\u00e4 maasto vaihtelee luonnollisesti.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Valitse helppo ja lyhyt reitti<\/strong>..<\/h3>\n\n<p>..jossa on:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>leve\u00e4 polku<\/li>\n\n<li>v\u00e4h\u00e4n teknisi\u00e4 osuuksia<\/li>\n\n<li>maltilliset nousut<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Helpommalla reitill\u00e4 aloittaminen on mukavampaa. Liian haastava ja pitk\u00e4 reitti antaa lajista liian ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4n kuvan, ja hyv\u00e4 harrastus karsiutuu jo parin ensimm\u00e4isen kokeilukerran j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Panosta kenkiin: jaloille sopiva kenk\u00e4 tekee kokemuksesta miellytt\u00e4v\u00e4n<\/strong><\/h3>\n\n<p>Vaikka artikkelissa ei vertailla merkkej\u00e4, polkujuoksukengill\u00e4 on yksi keskeinen teht\u00e4v\u00e4:<br \/><strong>antaa pitoa ja vakautta ep\u00e4tasaisessa maastossa<\/strong>.<br \/>Ne auttavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n liukastumisia ja tekev\u00e4t askelluksesta tukevan ja turvallisen.<\/p>\n\n<p>Erilaisista kengist\u00e4 p\u00e4\u00e4set halutessasi lukemaan <a href=\"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/2025\/12\/16\/mika-tekee-polkujuoksukengasta-polkujuoksukengan-lyhyt-vertailu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4m\u00e4n linkin<\/a> kautta.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u00c4l\u00e4 mieti nopeutta<\/strong><\/h3>\n\n<p>Poluilla vauhdit ovat luonnostaan hitaampia. <strong>Tekniikka ja turvallisuus menev\u00e4t aina kilpailun edelle<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Pid\u00e4 taukoja ja nauti maisemista<\/strong><\/h3>\n\n<p>Polkujuoksussa\u00a0<em>matka<\/em>\u00a0on t\u00e4rke\u00e4mpi kuin tulos. Pys\u00e4hdy katsomaan maisemia, kuuntele mets\u00e4\u00e4 ja nauti siit\u00e4, ett\u00e4 olet liikkeell\u00e4.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miksi polkujuoksu koukuttaa?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Kokeneiden polkujuoksijoiden mukaan lajin paras puoli on sen el\u00e4myksellisyys. Se antaa paljon muutakin kuin pelk\u00e4n kuntoilusuorituksen muiden lis\u00e4ksi.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Uudet polut ja reitit tekev\u00e4t jokaisesta lenkist\u00e4 erilaisen<\/strong><\/h3>\n\n<p>Polkujuoksussa ei ole kahta samanlaista lenkki\u00e4. S\u00e4\u00e4, valo, vuodenajat, maasto ja fiilis vaihtelevat jatkuvasti, mik\u00e4 pit\u00e4\u00e4 harrastuksen mielekk\u00e4\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Luonto palkitsee ja maisemien kauneus inspiroi<\/strong><\/h3>\n\n<p>Mets\u00e4poluilla, j\u00e4rvien rannoilla, kallioilla ja kukkuloilla juokseminen saa mink\u00e4 tahansa lenkin tuntumaan seikkailulta, vaikka kyseess\u00e4 olisi vain muutama kilometri.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Stressi sulaa pois<\/strong><\/h3>\n\n<p>Moni kokee poluilla juoksemisen l\u00e4hes meditatiiviseksi:<br \/>askelten rytmi, hengitys ja mets\u00e4n rauha viev\u00e4t ajatukset pois arjen kiireist\u00e4.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Edistymisen tunne motivoi<\/strong><\/h3>\n\n<p>Lukoissa olevat nilkat vahvistuvat, jaksaminen kasvaa, ja oman kroppansa huomaa toimivan ketter\u00e4mmin. T\u00e4m\u00e4 palkitsee nopeasti.<\/p>\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Voimme siis p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ett\u00e4 polkujuoksu on t\u00e4ydellinen laji miltei kaikille<\/strong>!<\/h2>\n\n<p>Olitpa sitten aloitteleva liikkuja tai aktiivinen harrastaja, polkujuoksu tarjoaa jotakin jokaiselle:<\/p>\n\n<p>\u2714 matalan kynnyksen aloitus<br \/>\u2714 v\u00e4h\u00e4n varusteita<br \/>\u2714 mahdollisuus juosta juuri sen verran kuin hyv\u00e4lt\u00e4 tuntuu<br \/>\u2714 kokonaisvaltainen hy\u00f6ty keholle ja mielelle<br \/>\u2714 seikkailun ja el\u00e4myksellisyyden tunne<\/p>\n\n<p>Polkujuoksussa pienikin lenkki riitt\u00e4\u00e4 \u2013 jopa 10\u201320 minuuttia luonnossa voi tehd\u00e4 ihmeit\u00e4 jaksamiselle ja mielialalle. Kun jalat tottuvat maastoon ja mieli rauhoittuu luontoon, huomaat nopeasti, miksi niin moni rakastuu t\u00e4h\u00e4n lajiin.<\/p>\n\n<p>On aika p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 keho ja mieli irti arjesta.<br \/><strong>L\u00e4hde poluille, ja anna luonnon tehd\u00e4 loput.<\/strong>\u00a0\ud83c\udf32\ud83d\udc9a\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jos kuntoilumaailmassa on yksi laji, joka onnistuu yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnon, liikkeen ja mielenrauhan tavalla, jota mik\u00e4\u00e4n muu ei aivan saavuta, se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"39","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[3,55,48],"class_list":["post-439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-muijakunnossa-fi-ulkoilmassa","tag-kuntoilu","tag-polkujuoksu","tag-ulkoilu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":475,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439\/revisions\/475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muijakunnossa.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}